Có khoảng 13 triệu phụ nữ Việt Nam ở độ tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh - Ảnh: THU HIẾN
Tuy nhiên, nhiều phụ nữ xem mãn kinh là "chuyện tự nhiên phải chịu đựng", ít được tư vấn tiền mãn kinh từ sớm (trước 45 tuổi) dẫn đến ảnh hưởng chất lượng sống và tuổi thọ.
Thấy bất thường sau mãn kinh phải thăm khám sớm
Bệnh nhân P.T.H. (55 tuổi, Đồng Nai) đã 
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ mãn kinh ra sao?ĐỌC NGAY
Ở giai đoạn tiền mãn kinh, nữ giới thường có triệu chứng như: bốc hỏa, nóng bừng mặt, vã mồ hôi, mất ngủ, cảm giác bứt rứt, khó chịu, rối loạn kinh nguyệt, da khô sạm. Thế nhưng nữ giới tại Việt Nam chịu đựng nhiều, đặc biệt là ở vùng nông thôn, chịu đựng thành thói quen. Về lâu dài có thể dẫn tới khô teo âm đạo, són tiểu, viêm nhiễm âm đạo, thậm chí loãng xương, xơ vữa động mạch, bệnh Alzheimer.
Để điều trị và nâng cao chất lượng sống cho phụ nữ cần phải quan tâm đến dinh dưỡng, thay đổi lối sống; điều trị các bệnh lý khác; sử dụng các giải pháp non-hormone, liệu pháp nội tiết mãn kinh.
Bác sĩ Thương khuyến cáo phụ nữ nên khám phụ khoa định kỳ và đặc biệt không chủ quan với bất kỳ dấu hiệu ra huyết bất thường nào sau tuổi 40. Phát hiện sớm và đến bệnh viện thăm khám không chỉ giúp việc điều trị đơn giản mà còn tránh những can thiệp phẫu thuật lớn.
Phụ nữ mãn kinh nên chú ý gì về dinh dưỡng?
Các bác sĩ đơn vị tiền mãn kinh - mãn kinh Bệnh viện Hùng Vương khuyến cáo phụ nữ mãn kinh cần chú ý các vấn đề sau:
Bổ sung đủ canxi: Ăn và uống 2-4 khẩu phần sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu canxi mỗi ngày. Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá có xương, bông cải xanh và các loại đậu.
Bổ sung vitamin D: Cơ thể sử dụng vitamin D để hấp thụ canxi. Những người từ 51-70 tuổi nên nhận khoảng 600 IU mỗi ngày. Người trên
70 tuổi nên nhận 800 IU mỗi ngày.
Tăng cường chất sắt: Ăn ít nhất ba phần thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày. Sắt được tìm thấy trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc bổ sung.
Ăn đủ chất xơ: Ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, trái cây tươi và rau quả.
Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo: Chất béo chỉ nên chiếm tối đa 25-35% tổng lượng calo hằng ngày. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, có nhiều trong thịt mỡ, sữa nguyên chất, kem và phô mai.
Nên bổ sung chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo omega-3 có thể có lợi cho phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa và mức độ nghiêm trọng của mồ hôi ban đêm.
Mãn kinh gây suy giảm chất xám tại các vùng não quan trọng
